Baby blues na de bevalling: oorzaken, symptomen en tips

Het baby blues ontstaat meestal door een combinatie van:

• Hormonale veranderingen: de sterke daling van progesteron en oestrogeen na de bevalling kan emoties intenser maken.
• Emotionele impact: een baby verwelkomen, nadenken of je het borstvoeden of het dagelijks leven aankunt.
• Fysieke vermoeidheid: nachtrust die onderbroken is, herstel van scheuringen of een episiotomie, bloeduitstortingen…

Het baby blues begint meestal in de eerste week na de geboorte en duurt enkele dagen tot twee weken.
Let op: als deze gevoelens langer dan 2 weken aanhouden of erg intens zijn, kan het een postnatale depressie zijn. Raadpleeg dan je arts.

Baby blues vs postnatale depressie

Hoe het baby blues overwinnen?

Praktische tips voor jonge mama’s

1. Praat erover: met je partner, familie of arts. Het benoemen van je gevoelens helpt ze te verwerken. 
2. Slaap zoveel mogelijk: vermoeidheid versterkt het baby blues. Profiteer van dutjes van je baby om bij te tanken. 
3. Blijf niet alleen: vraag steun van je omgeving en plan momenten alleen met je baby. 
4. Bevorder fysiek contact: knuffelen, kijken naar en ontdekken van je baby versterkt jullie band en geeft rust. 
5. Zorg voor jezelf: doe dingen die je plezier geven, rust uit en wees geduldig met je emoties. 

Het baby blues is normaal en voorbijgaand. Met rust, hulp, knuffels en een beetje geduld kan je het overwinnen. Je staat er niet alleen voor: ook papa leert bij, en samen bouw je aan jullie nieuwe dagelijkse leven.