Spirulina wordt vaak een superfood genoemd omdat het rijk is aan eiwitten, ijzer en antioxidanten. Veel zwangere vrouwen vragen zich af of spirulina tijdens de zwangerschap een goede aanvulling kan zijn, bijvoorbeeld om voedingstekorten te helpen voorkomen.

Mag je spirulina nemen tijdens de zwangerschap?

Ja, je kan tijdens de zwangerschap meestal veilig spirulina nemen, zolang je eerst advies vraagt aan je arts of vroedvrouw.

Veel mensen denken dat spirulina een alg is, maar eigenlijk gaat het om een microscopische cyanobacterie. Producenten kweken deze bacterie en verwerken ze daarna tot poeder, tabletten of vlokken.

Spirulina bevat van nature plantaardige eiwitten, ijzer, bètacaroteen, mineralen en antioxidanten. Toch raden gezondheidsinstanties spirulina niet standaard aan als voedingssupplement tijdens de zwangerschap. Supplementen met bewezen voordelen, zoals foliumzuur en ijzer bij een vastgesteld ijzertekort, blijven belangrijker.

Wat zijn de voordelen van spirulina tijdens de zwangerschap?

Spirulina heeft een interessante voedingssamenstelling. Dat verklaart waarom veel aanstaande mama's interesse hebben in dit voedingssupplement.

Spirulina bevat onder andere:

• plantaardige eiwitten;
• bètacaroteen, een voorloper van vitamine A;
• mineralen zoals magnesium, koper en mangaan;
• antioxidanten, waaronder fycocyanine.

Deze voedingsstoffen kunnen je voeding aanvullen, vooral als je vegetarisch of veganistisch eet. Onderzoek toont ook dat antioxidanten mogelijk interessante eigenschappen hebben. Toch is er nog maar weinig onderzoek uitgevoerd bij zwangere vrouwen.

Op dit moment is er geen duidelijk bewijs dat spirulina een specifiek effect heeft op het verloop van je zwangerschap of op de ontwikkeling van je baby.

Helpt spirulina tegen ijzertekort tijdens de zwangerschap?

Tijdens je zwangerschap heeft je lichaam meer ijzer nodig. IJzer helpt bij de aanmaak van rode bloedcellen en zorgt ervoor dat zuurstof naar je baby wordt vervoerd.

Spirulina bevat van nature ijzer. De hoeveelheid ijzer die je via een normale dosis spirulina binnenkrijgt, blijft echter beperkt. Daarom kan spirulina een ijzerrijke voeding aanvullen, maar het volstaat niet om een ijzertekort of bloedarmoede te behandelen.

Heb je volgens een bloedtest een tekort? Dan kan je arts een aangepast ijzersupplement voorschrijven.

Zijn er risico's verbonden aan spirulina tijdens de zwangerschap?

Spirulina wordt meestal goed verdragen. Toch is het belangrijk om aandacht te besteden aan de kwaliteit van het product.

Sommige spirulinaproducten kunnen verontreinigd zijn met zware metalen, toxines van bepaalde cyanobacteriën of andere ongewenste stoffen.

Kies daarom altijd voor spirulina van een betrouwbare fabrikant die strenge kwaliteitscontroles uitvoert.

Welke dosis spirulina tijdens de zwangerschap?

Er bestaat momenteel geen officiële aanbevolen dosis spirulina voor zwangere vrouwen.

Veel fabrikanten adviseren een dagelijkse hoeveelheid van 2 tot 5 gram. Neem nooit meer dan de aanbevolen dosis zonder eerst advies te vragen aan je arts, zeker niet als je spirulina wilt gebruiken om een voedingstekort aan te vullen.

Moet je advies vragen aan je arts voordat je spirulina neemt?

Ja, dat is verstandig. Ook al is spirulina een natuurlijk voedingssupplement, het past niet automatisch bij elke zwangerschap.

Je arts, gynaecoloog of vroedvrouw kan samen met jou bekijken of spirulina geschikt is in jouw situatie, rekening houden met je gezondheid, je voeding en eventuele andere supplementen of geneesmiddelen die je neemt.

Spirulina tijdens de zwangerschap: wat moet je onthouden?

• Spirulina bevat van nature eiwitten, ijzer en antioxidanten.
• Je kan spirulina gebruiken als aanvulling op een gevarieerde voeding, maar het vervangt geen gezonde voeding.
• Spirulina vervangt geen foliumzuur of een ijzersupplement dat je arts voorschrijft.
• Kies altijd voor spirulina van een betrouwbare fabrikant.

• Vraag advies aan je arts of vroedvrouw voordat je spirulina neemt tijdens je zwangerschap.

   

Spirulina en zwangerschap: veelgestelde vragen

• Mag je spirulina nemen tijdens het eerste trimester van de zwangerschap?

Ja, als je arts geen reden ziet om het af te raden. Spirulina vervangt wel nooit foliumzuur, dat vooral tijdens de eerste weken van de zwangerschap belangrijk is.

• Kan spirulina een ijzersupplement vervangen?

Nee. Hoewel spirulina van nature ijzer bevat, krijg je via een normale dosis niet genoeg ijzer binnen om een bloedarmoede of een ernstig ijzertekort te behandelen.

• Kunnen vegetarische of veganistische zwangere vrouwen baat hebben bij spirulina?

Ja. Spirulina kan een interessante aanvulling zijn als je vegetarisch of veganistisch eet. Zorg er wel voor dat je voeding voldoende gevarieerd blijft en bespreek je voedingsbehoeften met je arts of vroedvrouw.